# Burnout mit Hypnose überwinden

Kanonische URL: https://bern-hypnose.ch/hypnosetherapie/burnout/
Beschreibung: Mit Hypnose Burnout überwinden? Erfahre, wie Hypnosetherapie dir hilft, aus der Erschöpfung herauszufinden und wieder Kraft zu finden.
Autorin: Janine Aerni, dipl. Hypnosetherapeutin VSH, Bern

## Burnout erkennen – und den Weg zurück finden

Burnout ist seit 2019 von der WHO als eigenständiges Syndrom im [ICD-11](https://icd.who.int/browse/2024-01/mms/en#129180281) anerkannt – es ist keine Schwäche, sondern das Ergebnis von chronischer Überlastung ohne ausreichende Erholung. Wenn du dich leer fühlst, keinen Antrieb mehr hast und selbst Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, dich nur noch anstrengen, bist du nicht allein.

Was ich in meiner Praxis oft sehe: Burnout trifft gerade die Engagierten. Menschen, die sich für ihre Arbeit, ihre Familie oder andere aufopfern und dabei vergessen, auf sich selbst zu achten. Der Perfektionismus und das «Ich muss noch mehr geben» sind tief verankert – und genau dort setzt Hypnose an.

## Der Unterschied zwischen Stress und Burnout

[Stress](/hypnosetherapie/stress/) ist eine Reaktion auf äussere Belastung – Burnout ist das, was passiert, wenn Stress über Monate oder Jahre ungebremst weiterwirkt. Beim Burnout funktioniert die natürliche Erholung nicht mehr. Selbst Ferien, Schlaf oder Freizeit bringen keine echte Entlastung, weil die Erschöpfung nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental ist.

Typische Anzeichen: emotionale Distanz zu Menschen und Aufgaben, zynische Gedanken, das Gefühl, trotz Anstrengung nichts mehr zu bewirken, körperliche Erschöpfung, die durch Ruhe nicht besser wird.

## Wie ich mit Burnout in der Hypnose arbeite

Burnout braucht keinen weiteren Leistungsdruck – auch nicht in der Therapie. Mein Ansatz ist bewusst sanft. Wir beginnen damit, dass du zur Ruhe kommen darfst, ohne etwas tun zu müssen.

Im Vorgespräch schauen wir gemeinsam hin: Was hat dich in diese Erschöpfung geführt? Welche Überzeugungen treiben dich an? Oft höre ich Sätze wie «Ich darf nicht Nein sagen» oder «Wenn ich nicht funktioniere, bin ich nichts wert» – Glaubenssätze, die unbewusst alles steuern.

In der Trance arbeite ich mit diesen inneren Antreibern. Nicht gegen sie – sie hatten einmal einen Sinn. Aber wir finden gemeinsam einen neuen Umgang, der dich nicht mehr in die Erschöpfung führt. Viele Klient:innen beschreiben die Sitzung als das erste Mal seit Langem, dass sie wirklich loslassen konnten.

**Wichtig:** Hypnose bei Burnout ist eine ergänzende Methode. Bei schwerem Burnout ist ärztliche und/oder psychotherapeutische Begleitung unverzichtbar. Hypnose kann diesen Prozess unterstützen, aber nicht ersetzen.

## Was sagt die Forschung?

Eine Übersichtsarbeit im [International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (2016)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26877209/) zeigt, dass Hypnotherapie positive Effekte auf stressbedingte Erschöpfung hat und insbesondere bei der Regulation von Cortisol und der Verbesserung der Schlafqualität wirksam sein kann. Die Kombination mit Ruhe, Bewegung und professioneller Begleitung zeigt die besten Ergebnisse.

## Wie viele Sitzungen sind realistisch?

Burnout baut sich über Monate oder Jahre auf – die Erholung braucht Zeit. Eine einzelne Sitzung kann bereits spürbare Entlastung bringen und den Blick auf neue Möglichkeiten öffnen. Ob und wie viele weitere Sitzungen sinnvoll sind, besprechen wir gemeinsam. Bei mir buchst du immer einzeln, kein vorgefertigtes Paket.

## Kosten

- **Dauer einer Sitzung:** circa 90 Minuten
- **Kosten:** 150 CHF pro Sitzung
- **Studenten/innen:** 120 CHF pro Sitzung
- **Arbeitssuchende:** 120 CHF pro Sitzung
- **Pensionierte:** 120 CHF pro Sitzung
- **Krankenkassenleistung:** Die Kosten werden derzeit nicht von der Krankenkasse übernommen.

  [
    Termin buchen
  ](/termin/)

  [
    Kontakt
  ](/kontakt/)

## Verwandte Themen

- [Stress mit Hypnose behandeln](/hypnosetherapie/stress/)
- [Depression mit Hypnose behandeln](/hypnosetherapie/depression/)
- [Übersicht: Stress, Burnout und Depression](/hypnosetherapie/stress-burnout-und-depression/)

## Klient:innenstimmen

  

## Weitere Anwendungsgebiete der Hypnosetherapie