# Stress mit Hypnose abbauen

Kanonische URL: https://bern-hypnose.ch/hypnosetherapie/stress/
Beschreibung: Mit Hypnose Stress abbauen? Erfahre, wie Hypnosetherapie dir hilft, gelassener zu werden und innere Ruhe zu finden.
Autorin: Janine Aerni, dipl. Hypnosetherapeutin VSH, Bern

## Wenn der Alltag nur noch funktionieren heisst

Stress gehört zum Leben – das ist normal. Was nicht normal ist: wenn du morgens schon erschöpft aufwachst, abends nicht abschalten kannst und das Gefühl hast, ständig unter Druck zu stehen. Wenn dein Körper mit Verspannungen, Schlafproblemen oder Gereiztheit reagiert, sendet er dir ein klares Signal.

In meiner Praxis erlebe ich, dass viele Menschen ihren Stress lange ignorieren, weil sie glauben, einfach durchhalten zu müssen. Doch Stress verändert nicht nur dein Wohlbefinden – er wirkt sich messbar auf deinen Körper aus.

## Was passiert bei chronischem Stress im Körper?

Dauerhafter Stress hält deinen Cortisolspiegel konstant erhöht. Das schwächt das Immunsystem, stört den Schlaf und kann zu Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen oder Herz-Kreislauf-Beschwerden führen. Eine Metaanalyse der [American Psychological Association (2017)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28963884/) bestätigt, dass Hypnose signifikante Effekte auf physiologische Stressmarker wie Cortisol und Blutdruck zeigt.

Mein Ansatz: Wir schauen nicht nur auf die Symptome, sondern auf das, was den Stress auslöst und warum dein System nicht mehr von alleine in den Ruhemodus findet.

## Mein Ansatz bei Stress

Anders als bei einer reinen Entspannungsübung gehen wir in der Hypnose gemeinsam tiefer. Im Gespräch vor der Sitzung interessiert mich, was dich konkret belastet: Ist es die Arbeit? Beziehungen? Dein innerer Antreiber, der nie zufrieden ist?

In der Trance arbeite ich mit dem, was sich zeigt – oft sind es Muster, die du seit Jahren mit dir trägst, ohne sie je bewusst hinterfragt zu haben. Automatische Stressreaktionen, die einmal sinnvoll waren, aber heute deinen Alltag beherrschen. Hypnose gibt dir die Möglichkeit, diese Muster auf einer tiefen Ebene zu verändern.

Was meine Klient:innen oft überrascht: Die Veränderung passiert nicht durch Anstrengung, sondern durch Loslassen. Du musst nichts leisten – du darfst einfach da sein.

Nach der Sitzung gebe ich dir gerne eine kurze Selbsthypnose-Übung mit, die du im Alltag einsetzen kannst, wenn der Druck wieder steigt.

Hypnosetherapie ist eine ergänzende Methode und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

## Wie viele Sitzungen braucht es?

Das kann ich ehrlich nicht pauschal sagen – es hängt davon ab, wie tief der Stress verwurzelt ist und was dahinter liegt. Manche Klient:innen kommen einmal und spüren bereits eine deutliche Veränderung. Andere entscheiden sich für einen Prozess über mehrere Sitzungen. Bei mir buchst du immer einzeln, kein Paket, und nach jeder Sitzung besprechen wir gemeinsam, wie es weitergeht.

## Kosten

- **Dauer einer Sitzung:** circa 90 Minuten
- **Kosten:** 150 CHF pro Sitzung
- **Studenten/innen:** 120 CHF pro Sitzung
- **Arbeitssuchende:** 120 CHF pro Sitzung
- **Pensionierte:** 120 CHF pro Sitzung
- **Krankenkassenleistung:** Die Kosten werden derzeit nicht von der Krankenkasse übernommen.

  [
    Termin buchen
  ](/termin/)

  [
    Kontakt
  ](/kontakt/)

## Verwandte Themen

- [Burnout mit Hypnose behandeln](/hypnosetherapie/burnout/)
- [Depression mit Hypnose behandeln](/hypnosetherapie/depression/)
- [Übersicht: Stress, Burnout und Depression](/hypnosetherapie/stress-burnout-und-depression/)

## Klient:innenstimmen

  

## Weitere Anwendungsgebiete der Hypnosetherapie