# Was muss ich für meine erste Hypnosesitzung vorbereiten? Kanonische URL: https://bern-hypnose.ch/was-ist-hypnose/vorbereitung-erste-sitzung/ Beschreibung: Wie bereitest du dich optimal auf deine erste Hypnosesitzung vor? Praktische Tipps zu Kleidung, Zeitplanung und mentaler Vorbereitung. Autorin: Janine Aerni, dipl. Hypnosetherapeutin VSH, Bern Für deine erste Hypnosesitzung brauchst du **keine besondere Vorbereitung**. Du musst nichts mitbringen und keine Übungen vorher machen. Das Wichtigste ist, dass du offen und entspannt zur Sitzung kommst. --- ## Praktische Tipps ### Vor der Sitzung - **Bequeme Kleidung** – Trage etwas, in dem du dich entspannen kannst (keine einengende Kleidung) - **Kein Zeitdruck** – Plane genug Zeit ein, damit du nicht gehetzt ankommst - **Leichter Magen** – Iss nicht zu schwer vor der Sitzung, aber auch nicht auf nüchternen Magen - **Kein Alkohol oder Drogen** – Komm nüchtern zur Sitzung ### Was du mitbringen kannst - **Fragen** – Schreib dir Fragen auf, die du mir stellen möchtest - **Dein Anliegen** – Überleg dir, was du mit Hypnose erreichen möchtest - **Eine Wasserflasche** – Falls du nach der Sitzung Durst hast --- ## Mentale Vorbereitung ### Was hilft - **Offenheit** – Sei bereit, dich auf eine neue Erfahrung einzulassen - **Neugier** – Beobachte, was passiert, ohne zu bewerten - **Realistische Erwartungen** – Hypnose ist keine Magie, sondern ein Prozess - **Vertrauen** – In dich selbst und in den Prozess ### Was nicht nötig ist - ❌ An Hypnose «glauben» zu müssen - ❌ Besonders entspannt sein zu müssen - ❌ Meditationserfahrung zu haben - ❌ Etwas Bestimmtes fühlen oder erleben zu müssen --- ## Häufige Fragen zur ersten Sitzung ### Wie lange dauert die erste Sitzung? Die erste Sitzung dauert in der Regel **90-120 Minuten**, da wir uns Zeit für ein ausführliches Kennenlernen und die Besprechung deines Anliegens nehmen. ### Was passiert bei der ersten Sitzung? 1. **Kennenlernen** – Wir sprechen über dich und dein Anliegen 2. **Aufklärung** – Ich erkläre dir genau, was Hypnose ist und was dich erwartet 3. **Fragen** – Du kannst alle Fragen stellen, die du hast 4. **Erste Hypnose** – Wenn du bereit bist, machen wir eine erste Hypnoseerfahrung 5. **Nachbesprechung** – Wir besprechen dein Erleben und die nächsten Schritte ### Muss ich etwas erzählen, das mir unangenehm ist? Nein. Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest. Es gibt keinen Zwang, über bestimmte Themen zu sprechen. Vertrauen entsteht mit der Zeit. --- ## Was du am Tag der Sitzung vermeiden solltest - **Koffein übertreiben** – Zu viel Kaffee kann die Entspannung erschweren - **Stress** – Versuche, keine stressigen Termine direkt vor der Sitzung zu haben - **Schwere Mahlzeiten** – Ein voller Magen kann ablenken - **Alkohol** – Komm unbedingt nüchtern --- ## Nach der Sitzung Nach der Hypnose brauchst du keine spezielle Erholungszeit. Die meisten Menschen fühlen sich entspannt und können direkt ihrem Alltag nachgehen. Plane dennoch keinen stressigen Termin direkt im Anschluss – gönn dir einen ruhigen Ausklang. --- ## Noch Fragen? Wenn du weitere Fragen hast, kontaktiere mich gerne vor deinem Termin. Es ist mir wichtig, dass du dich wohl und gut vorbereitet fühlst. [Jetzt erste Sitzung buchen](/termin/)