Flugangst mit Hypnose überwinden

Wenn die Ferien am Gate enden

Du weisst rational, dass Fliegen sicher ist. Trotzdem rasen dein Herz und deine Gedanken, sobald du an den nächsten Flug denkst. Vielleicht vermeidest du Flugreisen komplett, nimmst Umwege in Kauf oder leidest schon Wochen vor dem Abflug unter Schlafproblemen. Flugangst – fachsprachlich Aviophobie – gehört zu den häufigsten Phobien, und du bist damit alles andere als allein.

Was hinter der Angst steckt

Flugangst ist selten «nur» Flugangst. In meiner Praxis zeigt sich oft, dass verschiedene Themen ineinandergreifen:

Kontrollverlust – du kannst die Situation nicht beeinflussen und bist auf andere angewiesen
Enge – bei manchen ist es weniger die Höhe als das Eingesperrtsein, das Unbehagen auslöst
Ein bestimmtes Erlebnis – starke Turbulenzen, eine Panikattacke an Bord, oder auch Geschichten aus dem Umfeld
Generelle Angstbereitschaft – Flugangst tritt oft zusammen mit anderen Ängsten auf, wie z.B. Prüfungsangst oder allgemeiner Anspannung

Im Gespräch vor der Sitzung schauen wir gemeinsam hin: Wann genau wird es für dich am schlimmsten? Beim Boarding? Beim Start? Oder bereits Tage vorher?

Wie ich bei Flugangst arbeite

In der Hypnose gehen wir dorthin, wo die Angst verankert ist – ins Unterbewusstsein. Der Verstand weiss, dass Fliegen sicher ist. Aber das ändert die Angst nicht, weil sie auf einer emotionalen Ebene sitzt. Eine Studie mit 178 Flugangst-Patient:innen zeigt, dass bereits eine einzige Hypnosesitzung von 45 Minuten einen positiven Effekt haben kann – mit Nachbeobachtungszeiten von bis zu zehn Jahren.

Was wir in der Sitzung tun, hängt davon ab, was sich zeigt. Oft arbeite ich mit inneren Bildern: Wir gehen die Flugsituation mental durch – vom Packen über das Gate bis zur Landung – und verändern dabei, wie du diese Momente erlebst. Dein Nervensystem lernt, dass es keine Gefahr gibt, und die automatische Angstreaktion wird schwächer.

Viele Klient:innen sind überrascht, wie konkret das ist: Sie fühlen die Entspannung, als wären sie tatsächlich im Flugzeug – aber ohne die Panik.

Zusätzlich gebe ich dir eine kurze Selbsthypnose-Übung mit, die du direkt im Flugzeug anwenden kannst, wenn die Anspannung steigt.

Wie viele Sitzungen braucht es?

Flugangst lässt sich oft schon in einer Sitzung deutlich verbessern. Wenn mehrere Themen zusammenkommen (z.B. Höhenangst, Klaustrophobie oder eine generelle Angstproblematik), können weitere Sitzungen sinnvoll sein. Du entscheidest nach jeder Sitzung selbst, wie du weitermachen möchtest.

Kosten

Dauer einer Sitzung: circa 90 Minuten
Kosten: 150 CHF pro Sitzung
Studenten/innen: 120 CHF pro Sitzung
Arbeitssuchende: 120 CHF pro Sitzung
Pensionierte: 120 CHF pro Sitzung
Krankenkassenleistung: Die Kosten werden derzeit nicht von der Krankenkasse übernommen.

Termin buchen Kontakt

Klient:innenstimmen

Ich kann ein termin bei janine jederzeit empfehlen! eine tolle sympathische und professionelle frau! sie konnte mir mit meiner flugangst sehr helfen! danke für die tolle zeit!