Höhenangst mit Hypnose überwinden
Wenn der Balkon zur Mutprobe wird
In der Schweiz leben wir umgeben von Bergen – und für Menschen mit Höhenangst bedeutet das: ständig an Grenzen stossen. Die Wanderung mit Freunden absagen, auf dem Balkon im dritten Stock nicht an die Brüstung treten, im Parkhaus den Blick über die Kante vermeiden.
Höhenangst – fachsprachlich Akrophobie – ist weit mehr als Schwindel auf einem Aussichtsturm. Bei manchen löst schon eine Rolltreppe oder eine offene Treppe in einem Einkaufszentrum Unbehagen aus. Andere funktionieren im Alltag problemlos, geraten aber in den Bergen in Panik.
Gesunder Respekt oder Phobie?
Ein gewisses Unbehagen an Abgründen ist biologisch sinnvoll. Es hält uns davon ab, leichtsinnig zu werden. Höhenangst wird dann zur Phobie, wenn die Reaktion völlig unverhältnismässig ist – wenn du auf einem gesicherten Balkon Panik bekommst oder eine Brücke mit Geländer nicht überqueren kannst.
Die Grenze ist individuell. Entscheidend ist: Schränkt die Angst dein Leben ein?
Was ich in der Praxis beobachte
Höhenangst hat selten nur eine Ursache. Manchmal gibt es ein konkretes Erlebnis – einen Beinahe-Sturz, einen Schwindel-Moment, eine beängstigende Seilbahnfahrt. Häufig ist die Angst aber diffuser: ein Gefühl des Kontrollverlusts, die Sorge, der eigene Körper könnte «verrückt spielen» – weiche Knie, Schwindel, der Impuls zu springen (ein bekanntes Phänomen, das in der Psychologie als «High Place Phenomenon» beschrieben wird und nichts mit Suizidalität zu tun hat).
Bei manchen Klient:innen zeigt sich auch, dass Höhenangst eng mit Klaustrophobie oder allgemeiner Angstbereitschaft verbunden ist. Wenn wir das eine Thema bearbeiten, verbessert sich oft auch das andere.
So arbeite ich bei Höhenangst
In der Hypnose nutze ich die Fähigkeit deines Gehirns, Situationen innerlich zu erleben, als wären sie real. Wir gehen gemeinsam an die Orte, die dir Angst machen – den Bergweg, die Aussichtsplattform, die Brücke – aber in einem Zustand tiefer Entspannung.
Dein Nervensystem macht dabei eine neue Erfahrung: Höhe ohne Panik. Je öfter es diese Erfahrung speichert, desto schwächer wird die automatische Angstreaktion.
Gleichzeitig schauen wir, was hinter der Angst liegt. Ist es Kontrollverlust? Ist es ein altes Erlebnis, das noch nachwirkt? Je nachdem arbeite ich mit anderen Techniken – etwa mit der Veränderung innerer Bilder oder mit Ressourcenarbeit.
Nach der Sitzung
Du wirst die Veränderung wahrscheinlich nicht auf einem Berggipfel testen, sondern im Alltag bemerken: am Treppengeländer, auf der Brücke, beim Blick aus dem Fenster. Viele Klient:innen beschreiben es so: «Die Angst war noch da, aber sie hatte keinen Griff mehr.»
Hypnosetherapie ist eine ergänzende Methode und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Kosten
- Dauer pro Sitzung: circa 90 Minuten
- Kosten: 150 CHF pro Sitzung
- Studenten/innen: 120 CHF pro Sitzung
- Arbeitssuchende: 120 CHF pro Sitzung
- Pensionierte: 120 CHF pro Sitzung
- Krankenkasse: Die Kosten werden derzeit nicht von den Krankenkassen übernommen.
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